हार्ट और फेफड़े को मजबूत बनाने के लिए और हेल्दी लंग्स के लिए हमारे शरीर में ऑक्सीजन का सही ढंग से पहुंचना बहुत आवश्यक है, कमजोर फेफड़े सांस लेने में दिक्कत के साथ आपके शरीर में कई और बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा देते हैं, फेफड़े को हेल्दी रखने के लिए लंग्स एक्सरसाइज करना जरूरी है, मिलिट्री ट्रेनिंग में एक एक्सरसाइज कराई जाती है जो पिछले कुछ समय से ट्रेंड में है, इस एक्सरसाइज को रकिंग कहते हैं, इस एक्सरसाइज के दौरान शरीर पर एक्स्ट्रा वजन लादकर चलना होता है, यह एक्सरसाइज हार्ट को मजबूत करती है
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मिलिट्री के लोगों का जो बैग होता है उसे रक सैक कहते हैं और इसी बैग में वजन रखकर पैदल चला जाता है, इसलिए इसके नाम पर ही एक्सरसाइज का नाम पड़ा ‘रकिंग’, इस एक्सरसाइज में ‘रक प्लेट्स’ को बैग में रखा जाता है और फिर उसे पीठ पर लादकर चलना होता है, रकिंग काफी लंबे समय से सैन्य प्रशिक्षण का हिस्सा रही है,
एक रिपोर्ट के अनुसार फिल्ड हेल्थ में नेशनल फिटनेस अश्योरेंस हेड ओलिविया टायलर ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया, ‘रकिंग करने से आप आउटडोर एक्टिविटी का मजा ले सकते हैं और साथ ही हाई इंटेंसिटी वाली वॉक भी कर सकते हैं, इससे एरोबिक एंड्यूरेंस या Vo2 मैक्स लेवल में सुधार कर सकते हैं, दरअसल, एक्सरसाइज के दौरान आपका शरीर ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा ले सकता है और उसका उपयोग कर सकता है, जिसे अक्सर कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस के लिए जरूरी माना जाता है, इसे ही एरोबिक एंड्यूरेंस कहते हैं,’
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वही ‘रकिंग एक्सरसाइज बैलेंसिंग में मदद करती है क्योंकि इस एक्सरसाइज को करने में ताकत लगती है ,इससे बॉडी पोश्चर को सही करने में भी मदद मिलती है क्योंकि इसमें पीठ पर आपको वजन उठाना होता है, जिससे कोर मसल्स और पीठ के मसल्स कॉन्ट्रैक्ट होते हैं,’
वही ‘अगर कोई नियमित रूप से हैवी वेट उठाता है तो उसके मसल्स और हड्डियां मजबूत होती हैं, हार्ट और फेफड़ों को स्वस्थ रहने के लिए हैवी काम करने की जरूरत होती है, अगर कोई रोजाना रकिंग करता है तो इससे उसके हार्ट और फेफड़े मजबूत हो सकते हैं,
