आपके स्वास्थ्य के लिए कसरत बहुत ही जरूरी है, सही डाइट और कसरत की मदद से आप तेजी से अपना वजन घटा सकते हैं, लोग कसरत को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि उन्हें जिम जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता, ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं आसान एक्सरसाइज जिन्हें आप बिना किसी ट्रेनर के और जिम जाए बिना घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं, इससे आप फिट रहेंगे और तुरंत वजन घटाने में भी मदद मिलेगी, तो आइए जानते है,
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अगर आपके पास जिम जाकर कसरत करने का समय नहीं है तो आप घर पर ही वर्कआउट कर सकते हो, जिसमें स्क्वॉट्स को शामिल कर सकते हैं, इसके लिए आपको सीधे खड़े होना है और उसके बाद दोनों हाथों को अपने सामने लाकर मुट्ठी बना लेनी है, इसके बाद आपको उठक-बैठक करनी है, जैसे ही आप नीचे बैठने लगें तभी वापिस स्टैंडिंग पोजीशन में आ जाना है,
वही जंपिंग जैक करने के लिए अपने हाथों और पैरों को एक साथ खोलना और स्टार शेप बनानी है, फिर आपको अपने हाथों और पैरों को वापिस नॉर्मल पॉजिशन में लाना होगा, जंपिंग जैक एक बहुत ही सरल कसरत है, इसे करने से आपकी मांसपेशियां को मजबूती मिलती है, साथ ही कैलोरी तेजी से बर्न करने में मददगार साबित हो सकती हैं, ऐसे में वजन कम करने के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है ।
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वही प्लैंक कसरत भी वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकती है, इस कसरत को करने के लिए आपको पेट के बल जमीन पर लेटना है और उसके बाद अपने पंजों और कोहनी के बल पर शरीर को ऊपर उठाना है, इस एक्सरसाइज को करते समय अपनी पूरी बॉडी को सीधा रखें, अब इस पोजीशन में कुछ सेकेंड तक रहें, शुरुआत में किसी एक्सपर्ट की सलाह और निगरानी में इसे करना ज्यादा सही रहेगा, ताकि आपको कसतर करने का सही तरीका मालूम हो सके।