शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए हर दिन कुछ न कुछ `फिजिकल एक्टिविटी करना जरूरी है, इसलिए सलाह भी दी जाती है कि सभी को कुछ न कुछ फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए, हाल ही में 30 हजार लोगों पर यूके बायोबैंक की रिसर्च में पाया गया है कि शाम 6 बजे से आधी रात के बीच की गई फिजिकल एक्टिविटी से मोटे लोगों की सेहत में सुधार होता है, जो लोग शाम को एक्टिविटी करते हैं, उनमें समय से पहले मृत्यु और हार्ट रोग से मृत्यु का जोखिम सबसे कम था ।
ये भी पढ़ें-नींद को दूर करने के लिए चाय और कॉफी लेना नुकसानदायक!, जाने कैसे
मिली जानकारी के अनुसार हाल ही में हुई एक रिसर्च में साबित हुआ है कि लोगों के रोजाना की कुल फिजिकल एक्टिविटी की तुलना में तीन मिनट की छोटी सी एक्टिविटी अधिक फायदा दे सकती है, , एक्सरसाइज एक्सपर्ट का माने तो जिससे लोग सिर्फ 3 मिनट की एक्सरसाइज से अपनी सेहत को सुधार सकते हैं,
आपने देखा होगा कोरोना काल में इंटरवल ट्रेनिंग काफी फेमस हुई थी क्योंकि इसे करने के काफी फायदे होते हैं, दरअसल, हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग कम समय में अपने वर्कआउट को अधिकतम सीमा पर ले जाने का अच्छा तरीका है,
ये भी पढ़ें-कांग्रेस पर मोदी का वार, दादा-दादी की संपत्तियों को छीनना चाहते हैं ये लोग!
ये एक्सरसाइज आपके पीठ, कूल्हों और टांगों पर अच्छे से काम करती है, इससे शरीर में स्थिरता पैदा होती है, लंजेस एक्सरसाइज में आपको अपने पैरों को चौड़ा रखना है और एक कदम आगे बढ़ाना होता है, इसमें आपकी जांघ और पिंडली 90 डिग्री पर होनी चाहिए, एक मिनट के बाद फिर वापस नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं, उसके बाद दूसरे पैर से यही दोहराएं ,
