गर्मी के दिनों में अकसर लोग छाछ और दही खाना पसंद करते है ऐसे में दही और छाछ में से कौन सा ज्यादा लाभदायक है? यह एक बड़ा सवाल है, दही एक तरह का डेयरी प्रोडक्ट है जिसे दूध से बनाया जाता है, यह अपने आप में एक कंप्लीट डाइट है जिसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्व होते हैं, दही को सेहतमंद माना जाता है क्योंकि यह पाचन को सुधारता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और त्वचा को हेल्दी बनाए रखता है, और ये स्किन को ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करती है ।

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वही दही में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिस वजह से आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए, ये आपको इंस्टेंट एनर्जी भी देती है, वही गर्मी के मौसम में अक्सर लोगों को पाचन संबंधी समस्या हो जाती है, ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए इस मौसम में आपको अपनी डाइट में दही जरूर शामिल करना चाहिए ।

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ऐसे देखें तो छाछ भी दूध के जरिए ही बनाई जाती है, लेकिन यह दही की तरह गाढी नहीं होती, इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए ये बेस्ट माना जाता है, छाछ पाचन को सुधारता है, साथ ही इससे आप पूरे दिन रिफ्रेश महसूस करते हैं, इन फायदों के वजह से आप सुबह के वक्त छाछ और दही दोनों डाइट में शामिल कर सकते हैं, आप अपनी पसंद और डाइट के हिसाब से इन चीजों को खाने का समय निर्धारित कर सकते हैं,