दिल्ली: पेट अगर ज्यादा निकल जाए तो काफी परेशानी हो जाती है, फिर लोग कहते है आप खाना खाने के बाद टहलते नहीं है जिस कारण से आपकी सेहत काफी खराब हो गई है, कुछ लोग ये कहते है खाना खाने के तुरंत बाद नहीं टहलना चाहिए बल्की थोड़े देर लेटना चाहिए, लेकिन अब बात ये आती है कि हमें भोजन करने के बाद टहलना चाहिए या फिर लेटना चाहिए
आप अक्सर आपने आस पास या मुहल्ले में लोगों को रात को टहलते देखा होगा, कई लोगों का कहना है कि रात में भोजन करने के बाद वो अक्सर कुछ देर टहलते हैं इसके बाद ही बिस्तर पर लेटते हैं लेकिन वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो खाना खाने के बाद सीधा बिस्तर पर जाकर लेट जाते हैं, ऐसा करने से भोजन सही से पच नहीं पाता है और आपको सुबह उठने के बाद पाचन संबंधी समस्या हो सकती है, इस समस्या से बचने के लिए आपको खाना खाने के बाद टहलना जरूर चाहिए लेकिन कितनी देर और किस स्पीड में चलना या टहलना चाहिए, हम आपको बताते है, , वही दिन में भोजन करने के बाद कुछ देर लेटना सही रहता है ।
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वही अगर हेल्थ एक्सपर्ट्स का माने तो आपको रात्रि का भोजन 8 बजे तक कर लेना चाहिए, भोजन करने के तुरंत बाद वॉक करने न निकल जाएं बल्कि खाने के बाद कम से कम एक घंटे बाद वॉक के लिए जाएं, इसके साथ ही रात को हमेशा ब्रिस्क वॉक करने से बचें और जितना हो सके आराम आराम से ही टहलें, भोजन के बाद आधे घंटे से लेकर एक घंटे के लिए नॉर्मल वॉक करें, ज्यादा तेज तेज चलने से आपके पेट में दर्द हो सकता है।
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वही हेल्थ एक्सपर्ट्स का माने तो भोजन करने के बाद वॉक करने से कई तरह के फायदे मिलते हैं, जैसे खाना पचाने में मददगार, अगर आप रात्रि भोजन के बाद आधे घंटे के लिए टहलते हैं तो इससे आपका पाचन बेहतर होगा, साथ ही आपको अपच, पेट दर्द, गैस जैसी समस्या भी नहीं होगी, वही भोजन के बाद घूमने से यानि टहलने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है साथ ही आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है,वही अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए औऱ दिल को हेल्दी रखने के लिए भी आपको रोज कम से कम खाना के बाद 30 मिनट तक टहलना चाहिए ।
