स्वास्थ्य रहने और सेहत को ठीक रखने के लिए व्यायाम कितना जरूरी है हम सबको पता है, एक्सरसाइज और योग हमे स्वास्थ्य रखने में मदद करता है, लेकिन क्या आपको पता है कि ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपका स्वास्थ्य खराब भी हो सकता है, प्रतिदिन आधे से एक घंटे की कसरत या योग से हमें शारीरिक तौर पर फिट रहने और मानसिक तौर पर भी शांत और स्ट्रेस फ्री रहने में भी मदद मिल सकती है, इसलिए आज के दौर में युवा एक्सरसाइज के महत्व को समझ भी रहे है और जिम में जमकर पसीना भी बहा रहे है,
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तो वहीं कुछ लोग घर पर कई तरह के वर्कआउट या फिर योग करते हैं, लेकिन किसी भी चीज को अगर एक लिमिट से ज्यादा किया जाए, तो वो फायदा पहुंचाने की जगह आपको नुकसान पहुंचाने लगती है और ये बात उन लोगों पर लागू होती है जो एक्सरसाइज को अपने दिमाग पर हावी कर लेते है और घंटो-घंटो एक्सरसाइज करते है, ऐसा तब होता है जब किसी पर एक्सरसाइज करने का जुनून सवार हो जाता है, और ये आदत बन जाती है .ही आदत व्यक्ति की सेहत पर बुरा असर डालता है,
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कई बार लोगों को एक्सरसाइज एडिक्शन भी हो जाता है, ये एक ऐसी स्थिति है जब व्यक्ति अपने शारीरिक क्षमता की जरूरत से बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करता है और खुद को रोक नहीं पाता है, ऐसे लोग अपना ज्यादातर समय एक्सरसाइज को ही डेडिकेट करते हैं, अगर वो लोग एक दिन वर्कआउट न करें तो वो कुछ अधुरा सा महसूस करने लगते हैं, लेकिन अपने शरीर की क्षमता से ज्यादा एक्सरसाइज व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है,
इतना ही नहीं बल्की फिटनेस एक्सपर्ट का कहना है कि हम जो भी एक्टिविटी करते हैं जैसे के दौड़ना, चलना-फिरना इन सबके लिए हमें बॉडी को कैलोरी की जरूरत होती है, महिला को प्रतिदिन 1800 कैलोरी और पुरुषों को प्रतिदिन 2000 कैलोरी की जरूरत होती है, अब इसके अलावा जो हम कैलोरी खाते हैं उसे हमें बर्न करना होता है, जैसे कि अगर महिलाएं दिन में 2000 कैलोरी का इनटेक कर रही हैं, तो उन्हें सिर्फ 200 कैलोरी बर्न करने की जरूरत है, लेकिन लोगों का मानना है कि जितना हम खाते हैं उतनी ही एक्सरसाइज करनी चाहिए, जैसे कि नाश्ते, लंच और डिनर तीनों के बाद बार-बार एक्सरसाइज करना, सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है, इस लिए जरूरत से ज्यादा कसरत नहीं करना चाहिए, कसरत एक लिमिट समय में ही रह कर करना चाहिए ।
