आज कल बुजुर्गों से लेकर युवाओं तक में तरह-तरह की बीमारियां होने लगी है, जिसका मुख्य कारण है, ये भाग दौड़ भड़ी जिंदगी, और बाहर का खान-पान, जिसकी वजह से लोगों को कई तरह की बीमारियां होने लगी है. इसमें से एक है ब्लड शुगर, यानी लोग इसे चीनी के नाम से भी जानते है जो आज कल हर पांचवें व्यक्ति में पाएं जाने लगा है. हर पांचवे व्यक्ति डायबिटीज का मरीज है, ऐसे ब्लड शुगर में इजाफा होना काफी बुरा माना जाता है, जिन मरीजों का शुगर लेवल हमेशा हाई रहता है उनके फेफड़े, किडनी और दिल पर भी बुरा असर पड़ता है, अगर आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं तो आपका सुबह का ब्रेकफास्ट बेहद हेल्दी होना बेहद जरूरी है, ताकि आपका शुगर लेवल कंट्रोल रहे ।
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बताया जाता है कि एवोकैडो में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम से बचा सकता है, दरअसल, इस सिंड्रोम से ग्रसित लोगों में टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में रोजाना ब्रेकफास्ट में एवोकॉडो के सेवन से आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा, साथ ही ग्लाइसेमिक इंडेक्स, फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड बढ़े हुए शुगर लेवल को वापस सही स्तर पर ला सकते हैं, यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे बीमारियों का भी खतरा कम करता है,
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वहीं मछली में मौजूद प्रोटीन दिनभर के लिए एनर्जी भले दे सकती है, इसमें मौजूद ओमेगा 3 हमारे हृदय के लिए फायदेमंद है, साथ ही मौजूद विटामिन D आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकता है, दरअसल, डायबिटीज के मरीजों में विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है, ऐसे में आप मछली को अपने आहार में शामिल कर बॉडी में विटामिन D की कमी को पूरा कर सकते हैं।