ये बात हर उस इंसान की वर्कलाइफ की सच्चाई है जो ऑफिस जाता है, दोपहर के भोजन का समय बीत चुका है और आपका ऑफिस खत्म होने में अभी भी कई घंटे बाकी है लेकिन आपको कमजोरी जैसा महसूस हो रहा है, हल्की-हल्की नींद भी आ रही है, ये हम सब जानते है कि ‘जब किसी को दोपहर में थकान महसूस होती है तो वह कॉफी अधिक पीने लगता है ताकि कमजोर महसूस न हो लेकिन ऐसा करने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है जिससे आपको रात में नींद नहीं आएगी,
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जानकारी के अनुसार ‘जब मौका मिले तब कुछ ना कुछ खाते रहने से नींद आ सकती है और ब्लड शुगर भी अनावश्यक रूप से बढ़ सकती है, दरअसल, छोटे स्नैक्स अक्सर हमारी भूख नहीं मिटाते यानी जिसका अर्थ है आप जो खा रहे हैं, उससे टेस्ट तो आ जाएगा लेकिन पेट की भूख नहीं मिटेगी, बहुत सारे ऐसे स्नैक्स भी हैं जिनमें कुछ ऐसे इंग्रेडिएंट डाले जाते हैं जो आपको अधिक खाने के लिए फोर्स करते हैं, इसलिए छोटी-छोटी मील्स लेने से बचें ।
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वही ऑफिस में नींद आने पर लोग कॉफी पीते हैं और ऐसा करने से बचना चाहिए, दरअसल, कॉफी में चीनी मिलाकर पीने से ग्लूकोज बढ़ जाता है चीनी की तरह कैफीन भी तुरंत एनर्जी तो देता है लेकिन कुछ घंटों में ही सुस्ती का कारण बन सकता है, इसलिए कॉफी की अपेक्षा ग्रीन टी पी सकते हैं क्योंकि इसमें कैफीन तो होता है, लेकिन एंटी-ऑक्सीडेंट और एल-थेनाइन जैसे अन्य कंपाउंड भी होते हैं, एल-थेनाइन एक एमिनो एसिड है, जिसके बारे में कहा जाता है कि यह स्ट्रेस, इम्सोम्निया और एंग्जाइटी को कम करने में मदद करता है ।
वही एक्सपर्ट ने कहा, ‘आपको पूरे दिन अपने ग्लूकोज को नियंत्रित रखने की पूरी कोशिश करनी चाहिए, ग्लूकोज, जो चीनी का सबसे सरल रूप है क्योंकि आप जो मीठा खाते हैं, हमारा शरीर उसे ग्लूकोज के रूप में ही स्टोर करता है और फिर एनर्जी देता है, अगर आपका ग्लूकोज लेवल हाई रहेगा तो भी आपको कमजोरी थकान जैसा महसूस हो सकती है, इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं कि ब्लड ग्लूकोज ना अधिक होना चाहिए और ना ही कम. बैलेंस रहना चाहिए।