आज कल लोग बिजी लाइफ में फिट रहना चाहते है और सबसे जरूरी उनकी स्वास्थ्य है. जो हर हाल में ठीक रहना चाहिए. इसके लिए खाली पेट आपको पानी पिने की जरूरत है. दरअसल सुबह खाली पेट पानी पीने से आपकी बॉडी डिटॉक्सीफाई होती है और शरीर में मौजूद खराब पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. इसके साथ ही पेट भी सही से साफ होता है और पाचन तंत्र भी बेहतर बना रहता है. एक्सर्ट का माने तो रात में सोने के बाद जब आप सुबह उठते हैं तो शरीर में पानी की कमी रहती है. ऐसे में सुबह पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन से बचे रहते हैं. इस लिए आपको सुबह उठते ही पानी पीने की जरूरत है।
रोज सुबह पानी पीने के फायदे?
ज सुबह उठते ही आप सबसे पहले तो ब्रश करें इसके बाद अगर आपको चाय पीते है तो की आदत है तो इसकी जगह आप पानी पीने की आदत डाल सकते है. सुबह उठने के बाद कम से कम 2-3 गिलास पानी जरूर पिएं. अगर आप एकदम से इतना पानी नहीं पी सकते हैं तो एक गिलास पानी से शुरूआत करें. धीरे-धीरे कुछ दिनों में 2-3 गिलास पानी पीना आरंभ कर दिजिए.
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अगर सुबह पानी पी रहे हैं तो इसे हल्का गुनगुना कर लेने से इसके औऱ भी फायदे मिल सकते है. ये आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करेगा. गुनगुना पानी पीने से न सिर्फ आपका पाचन बेहतर होता है बल्कि इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है. गर्म पानी पीने से आपका पाचन तंत्र एक्टिव रहता है लेकिन ध्यान रहे पानी पीने के कम से कम आधे घंटे न तो कुछ खाएं न ही कुछ पिएं. तब जाकर इसके फायदे मिलेंगे ।
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हां आपको ये भी ध्यान में रखने की खास जरूरी है. दरअसल बहुत ज्यादा और गलत तरीके से पानी पीना फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए आपकी सही मात्रा और सही तरीके से ही पानी पीना चाहिए. वही एक्सपर्ट की मानें तो सुबह उठने के बाद आप 1-2 गिलास पानी पी सकते हैं. अगर आप बहुत ज्यादा पानी एक साथ पीते हैं तो ऐसा करने से आप वॉटर टॉक्सिटी के शिकार हो सकते हैं.
गर्म पानी पीने के इतने फायदे
सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीने से आपका पाचन बेहतर होता है साथ ही मेटाबॉलिज्म भी स्ट्रांग रहती है. वही दिन की शुरूआत गुनगुने पानी से करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस कर सकते है. इससे शरीर लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहता है और रात भर पानी न पीने के गैप को भी ठीक कर देता है. बॉडी नेचुरल तरीके से डिटॉक्स करना चाहते हैं तो रोज सुबह खाली पेट गुनगुना पानी जरूर पिएं. और एक दिन नहीं बल्की हमेशा के लिए ये आदत बनाएं, इससे आपका स्वास्थ्य काफी अच्छा होगा ।