दिल्ली: आज कल की भाग दौड़ की जिंदगी में लोग अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे रहे है ये बाते सिर्फ मेरे या आप में नहीं है बल्की 90 प्रतिशत लोग आज कल अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे रहे है जिसका कारण आज के युवाओं में मोटापा, ब्लड प्रेशर, वीपी हाई, लो, टी.बी यानि तरह तरह की बिमारियों का शिकार हो रहे है, लेकिन फिर भी वो मेहनत करने से कतरा रहे है,
आज भारत में करोड़ों छात्र कॉलेज जाते हैं हर किसी का अपना सपना अपना लक्ष्य होता है, doctor, इंजीनियर,लॉयर, आईएएस, आईपीएस, किसको क्या बनना है..वो उसी दिशा में मेहनत करता है,लेकिन सबकुछ हासिल करने की इच्छा और परफेक्ट बने रहने का जुनून कब उनके लिए ही एक्स्ट्रा प्रेशर क्रिएट करने लगता है, उन्हें खुद ही पता नहीं चलता ऊपर से घर-परिवार की उम्मीदें, करियर का जो टारगेट फिक्स किया है। उसे पूरा करने का दबाव, छात्रों की ज़िंदगी में इतना तनाव बढ़ा देता है
शरीर पर ध्यान नहीं देने की वजह से धीरे-धीरे वो यंगस्टर्स फिज़िकल-मेंटल प्रॉब्लम्स में घिरने लगते हैं, और इसका बॉडी पर अफेक्ट ये होता है कि ब्लड में एड्रेनालाइन हार्मोन बढ़ने लगता है, दिल और बाकी important ऑर्गन्स हाई अलर्ट पर चले जाते हैं, हार्ट बीट और ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक-स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है, एड्रेनालाईन हार्मोन की वजह से ब्लड शुगर भी हाई हो जाता है और तो और हार्मोनल इम्बैलेंस की परेशानी भी झेलनी पड़ती है और हार्मोन्स में गड़बड़ी होने से मूड स्विंग, नींद की कमी, हर वक्त थकान, सिरदर्द, इनडायजेशन और मसल्स प्रॉब्लम तक का सामना करना पड़ता है।
हार्मोन्स का बिगड़ना थायराइड-PCOD जैसी घातक बीमारी की भी वजह बनता है और यंग एज में ही इन बीमारियों का अटैक किसी की भी हिम्मत तोड़ने के लिए काफी हैं, मेंटल डिस्ऑर्डर का खतरा बढ़ जाता है, असल में क्या है ना परफेक्शनिज्म और दूसरो से आगे निकलने की होड़ में छात्र अपने लिए ही वक्त नहीं निकाल पाते ना फिज़िकलि एक्टिव रहते हैं और ना ही मेंटल पीस के लिए ध्यान-मेडिटेशन करते हैं जबकि अगर वो ऐसा करेंगे तो अपने लक्ष्य पर और बेहतर तरीके से फोकस कर पाएंगे, लेकिन इन सभी बिमारियों से निजात पाने के लिए ।
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
रोज़ योगा करें
एनर्जी बढ़ेगी
बीपी कंट्रोल
वजन कंट्रोल
शुगर कंट्रोल
नींद में सुधार
बेहतर मूड
मजबूत इम्यूनिटी
गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाली दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट
योगिक प्रण, बढ़ाएं स्टैमिना
दौड़ लगाने की आदत डालें
खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
3 से 4 लीटर पानी पीएं
फास्ट फूड से परहेज़ करें
हड्डियों के लिए सुपरफूड
गिलोय का काढ़ा पीएं
हरसिंगार के फूल का रस पीएं
हल्दी, मेथी, सौंठ पाउडर लें
खाली पेट लहसुन खाएं
रात में हल्दी दूध लें
रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी खाएं